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E-TRAINER 2 Fr
AVANT PROPOS
LIRE AVANT DE COMMENCER LA FORMATION!
1 Introduction
Les objectifs de la formation de TRAINER 2 (1:05)
A la conquête du mouvement (0:51)
Le travail sur l'humain (8:18)
Evaluation Diagnostic
2 Les concepts PRO-FTS®
Rappels de définitions (7:27)
Rappels des postulats PRO-FTS® (10:53)
Système dynamique et apprentissage moteur (15:25)
Relation Charge Contraintes. (11:51)
La construction de nos séances (13:58)
Evaluation 1
3 Analyse de mouvements Dynamique
Introduction CMJ's
Mise en place du test CMJ
Observations des CMJ's (5:11)
Introduction au test Lunges jump
Test Lunges Jumps GAUCHE
Test Lunges Jumps DROITE
Observation des fentes sautées (5:28)
Introduction Test LATERAL JUMPS
TEST Latéral Jumps GAUCHE
TEST Latéral Jumps DROIT
Observation sur le test lateral Jump (5:02)
4 Travaux Pratique 1: Analyse de mouvements
COMMENT OPTIMISER LES T.P
Sujet 1 (12:42)
Mes Observations Sujet 1 (56:30)
5 Travaux Pratique 2: Analyse de mouvements
Sujet 2 (12:35)
6 Travaux Pratique 3: Analyse de mouvements
Sujet 3 (10:24)
7 Windings Level 2
Fixateur de l'omoplate
Functional Sling 3
Functional Sling 4
HB-3 (2:26)
OWL-2
OWL-3
T2
T3
T3 Variation
T4
16 - Variation de bras de levier sur les windings T
PS + barre
8 Le travail Thoracique
Rappels Anatomique et biomécanique (7:17)
9 Pratique: Le travail de Rotation thoracique
Ex 1 - Le sphinx + T1 (5:22)
Ex 2 - Procubitus vers Sphinx + HB-1 (8:22)
Ex 3 - Postion de 4 Pattes + T4 (7:08)
Ex 4 - 4 pattes vers 3 appuis + HB-3 (3:01)
Ex 5 Bear Crawl + T3 (2:03)
Ex 6: Decubitus Latéral + T4 (3:59)
Ex 7: Squat Over Head + T2 (3:19)
Ex 8: Rotation Squat + T2 (1:23)
Ex 9 : Rotation dans le travail de Fentes + T3 (2:19)
Ex 10 lateral squat variation + Open FS2 (2:31)
Ex 11 Combinaison (1:45)
Ex 12 Over head SJ + T2 (3:09)
Ex 13: HB3 avec variation de mouvements (1:27)
10 Pratique: Le travail d'extension Thoracique
Ex 1: Sphinx + HB-1 (3:28)
Ex 2: Position de 4 pattes HB-1 (2:05)
Ex 3: Travail du mouvement de pompes (3:25)
Ex 4: Co-Contraction Transverse/Extension Spinal (2:06)
Ex 5: Downward facing dog (3:36)
Ex 6: 4 pattes + FS-2 (4:24)
Ex 7: 3 appuis FS-2 (3:20)
Ex 8: Bear crawl Lateral (2:17)
12 LE TESTNG PROPRIOCEPTIF
2 Gluteus medius fibres Moyennes
3 Activation par l'isométrie
4 Gluteus medius fibres Antérieures
5 Gluteus Medius fibres Postérieures
Epilogue
Offres Partenaires
Evaluation Test
Ex 2: Position de 4 pattes HB-1
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